“Work-Life Balance” Di Malaysia Kedua Terburuk Dunia

Berikut adalah sedikit perkongsian mengenai isu yang sedang hangat juga sekarang, iaitu mengenai “Work-Life Balance”.

Isu Terkini: “Work-Life Balance” Di Malaysia Kedua Terburuk Dunia

Menurut berita Sinar Harian baru-baru ini, Malaysia kini berada pada kedudukan kedua terburuk di dunia berkaitan keseimbangan hidup dan kerja (Work-Life Balance) daripada 60 negara.

Menerusi kajian terkini daripada Remote, iaitu sebuah syarikat perkhidmatan sumber manusia global dan ia telah mendedahkan bahawa Malaysia menjadi negara Asia yang terburuk dalam indeks tersebut.

Kajian itu bertujuan untuk

• mewakili “Work-Life Balance” pada setiap negara dengan tepat, dan
• membayangkan semula frasa popular “Work-Life Balance” untuk menunjukkan bagaimana perniagaan di setiap negara meletakkan kehidupan sebelum bekerja.

Berdasarkan analisis data tersebut, Malaysia memperoleh 27.51 markah daripada 100 dan mencatatkan purata kerja mingguan 40.8 jam berserta gaji minimum ASD1.07 (kira-kira RM5.04) sejam.

Sementara itu, negara yang mendominasi (5) lima tempat teratas dalam senarai tersebut ialah

1. New Zealand.
2. Sepanyol.
3. Perancis.
4. Australia.
5. Denmark.

Manakala (3) tiga negara Asia teratas ialah Taiwan (tempat ke-16), Singapura (tempat ke-19) dan Korea Selatan (tempat ke-32).

Apa Itu “Work-Life Balance”?

“Work-Life Balance” atau dalam bahasa Melayunya adalah “Imbangan Kerja-Kehidupan” biasanya ditakrifkan sebagai jumlah masa yang diluangkan oleh semua manusia untuk melakukan kerja dan jumlah masa yang diluangkan untuk melakukan perkara yang penting di luar kerja, sama ada bersama orang tersayang atau mengejar minat dan hobi peribadi.

Apabila kerja memerlukan lebih banyak masa atau perhatian anda, anda akan mempunyai sedikit masa untuk mengendalikan tanggungjawab atau minat anda yang lain.

Ramai orang ingin mencapai keseimbangan yang lebih besar antara kehidupan kerja mereka dan kehidupan peribadi mereka. Tetapi dalam amalan, ia boleh menjadi sukar untuk dicapai.

• Kadangkala pekerjaan yang mencabar bermakna lebih banyak wang yang diperlukan untuk menyara keluarga.
• Kadangkala pekerjaan menyumbang kepada kemerosotan kesihatan mental yang kemudiannya akan membuatkan anda letih dalam perhubungan peribadi.

Apakah Bentuk “Work-Life Balance”?

Sifat unik setiap kehidupan kita dan tanggungjawab kita yang turun naik bermakna “Work-Life Balance” kita adalah berbeza untuk semua orang dan ia adalah rundingan berterusan tentang bagaimana dan di mana anda menghabiskan masa anda.

Dalam usaha untuk mendapatkan “Work-Life Balance” yang lebih besar, anda boleh menentukan keutamaan anda, sama ada ia berkaitan dengan kerja atau kehidupan peribadi anda.

Beberapa contoh termasuklah:

1. Ibu bapa yang tinggal di rumah yang menyelesaikan tugasan kerja semasa bayi mereka tidur siang.
2. Seorang pelajar yang mengutamakan menghabiskan masa dengan rakan-rakan mereka daripada tergesa-gesa belajar untuk peperiksaan pertengahan yang akan datang.
3. Seorang peguam yang secara sedar mencabut plag ketika bercuti.
4. Pekerja baru yang menumpukan masa tambahan untuk tugas dan tanggungjawab.
5. Pengurus yang menetapkan sempadan komunikasi dan tidak akan membalas e-mel selepas jam 6 petang.
6. Seorang pekerja yang menyusun jadual mereka untuk bekerja pada hari-hari tertentu supaya mereka boleh menjaga ibu bapa mereka yang sudah tua.

5 Tips Untuk Meningkatkan “Work-Life Balance”

Di bawah, kami telah mengumpulkan antara tips untuk meningkatkan “Work-Life Balance” anda.

Anda boleh mula mencuba satu demi satu atau melaksanakan beberapa sekaligus. Ingat bahawa mencari pendekatan yang sesuai untuk anda adalah satu proses dan ianya akan mengambil masa.

Tips 1: Jeda (Pause) Dan Nilai	Luangkan masa untuk memahami bagaimana pelbagai bahagian kehidupan anda memberi kesan antara satu sama lain. Jeda dan pertimbangkan situasi kehidupan kerja semasa anda dan tanyakan diri anda bagaimana perasaan semasa anda. Beberapa soalan yang mungkin anda boleh fikirkan termasuklah: 1. Adakah saya menghabiskan masa berkualiti yang mencukupi untuk melakukan apa yang saya mahukan? 2. Adakah saya memberikan masa dan tenaga yang cukup kepada orang atau perkara yang bermakna bagi saya? 3. Adakah saya masih berasa sejajar dengan matlamat profesional atau peribadi saya? Mengapa atau mengapa tidak? 4. Di mana saya rasa paling tersepit? Apakah keadaan ini yang membuatkan saya berasa begitu? Semasa anda memikirkan soalan peribadi yang rumit ini, mencatatkan pemikiran dan perasaan anda boleh menjadi cara yang baik untuk mengenal pasti bahagian yang anda rasa memerlukan pelarasan terbesar. Akhirnya, soalan ini akan membantu anda untuk mendapatkan kejelasan yang lebih jelas tentang situasi semasa anda.
Tips 2: Nilaikan Keutamaan Anda	Sebaik sahaja anda mempunyai pemahaman yang lebih baik tentang perkara yang ingin anda laraskan, anda perlu mula mengenal pasti perkara yang ingin anda utamakan. Beberapa soalan yang mungkin anda boleh tanyakan kepada diri anda termasuklah: 1. Apa yang penting bagi saya dan adakah saya cukup melakukannya? 2. Di mana saya boleh membuat kompromi? Di manakah saya telah membuat terlalu banyak kompromi? 3. Apakah yang boleh saya lakukan untuk memastikan saya menumpukan masa yang cukup untuk matlamat dan perhubungan saya? 4. Di manakah saya boleh menyepadukan tanggungjawab saya supaya saya menghormati lebih daripada satu pada masa yang sama?
Tips 3: Urus Masa Anda	Sekarang setelah anda mengetahui keutamaan anda, sama ada “menghabiskan lebih banyak masa di tempat kerja untuk menyasarkan kenaikan pangkat” atau “mengurangkan membuka e-mel selepas waktu kerja” dengan menetapkan sempadan, iaitu penting untuk memikirkan cara mengurus masa anda dengan lebih baik. Semak cara anda menghabiskan masa anda pada masa ini dan cari cara untuk menyesuaikan jadual anda jika boleh. Anda boleh “menyekat” masa anda sebagai satu cara untuk memfokus pada satu kawasan pada satu masa atau menggunakan sistem matriks untuk menetapkan keutamaan anda apabila tugasan baharu muncul secara tidak dijangka. Anda boleh belajar tentang cara mengurus masa anda dengan lebih terperinci untuk meningkatkan produktiviti dan kesejahteraan kehidupan anda.
Tips 4: Tetapkan Sempadan	Mewujudkan sempadan adalah bahagian penting dalam pengurusan masa dan menyampaikan sempadan tersebut akan sama pentingnya. Jika anda tidak lagi dapat membalas e-mel sejurus selepas waktu bekerja kerana anda bersama keluarga anda, pasukan anda perlu tahu. Sempadan kerja terbahagi kepada satu daripada tiga kategori, iaitu fizikal, emosi atau masa. Mulakan dengan menetapkan sempadan kecil dan kembangkan dari sana. Anda juga boleh belajar tentang cara menetapkan sempadan yang lebih baik di tempat kerja.
Tips 5: Renungkan, Perhalusi, Ulangi	Walau apa pun tindakan yang anda putuskan diperlukan untuk mewujudkan “Work-Life Balance” yang baik, namun, anda harus sedar hakikat bahawa anda mungkin perlu terus memperhalusinya dari semasa ke semasa. Perubahan besar dalam kehidupan boleh mengambil masa, jadi merenungkan pendekatan anda dan memperhalusinya secara berkala berkemungkinan akan menjadi bahagian penting dalam proses tersebut.

Semoga perkongsian ini bermanfaat!

Artikel Berkaitan: Diabetes Mellitus Tidak Mengira Usia, Penyakit Dyslexia Pada Kanak-Kanak, 3 Fasa Chicken Pox Ibu Bapa Perlu Tahu, Carpal Tunnel Syndrome, 3 Simptom Utam Slip Disc.